行程总览
郁南以秀美的西江风光、深厚的南江文化底蕴和宁静的田园气息著称，整体节奏舒缓，景点以平地为主，徒步强度低，非常适合老年人放松身心、颐养天年。本行程特别注重安全、舒适与文化体验。
行程安排
第一天：古村寻幽，文化浸润
- 上午：抵达郁南后，建议入住县城或连滩镇上的舒适酒店，稍作休息。
- 下午：前往兰寨古村。这里是“中国最美休闲乡村”，道路平坦，古建筑保存完好。老人们可以慢行于青云巷，参观正己学校、状元碑林，感受浓厚的书香文化和家风传承，节奏完全自主。
- 晚上：在古村或返回住地品尝郁南特色农家菜，如郁南黄皮骨、连滩酿豆腐，食材新鲜，口味清淡适宜。
第二天：湿地观鸟，田园牧歌
- 上午：游览大河国家湿地公园。园区内设有完善的木栈道，行走轻松。可以观赏西江美景、湿地候鸟，呼吸新鲜空气，是进行温和户外活动的理想场所。
- 下午：前往连滩镇，参观光二大屋（需视老人体力情况，内部参观有楼梯）。随后可在镇内闲逛，感受淳朴的民风。
- 晚上：晚餐后可以选择在酒店休息，或观看极具地方特色的连滩飘色表演（如遇节庆）。
第三天：温泉养生，惬意返程
- 上午：前往郁南境内的温泉度假区（如东坝温泉）。泡温泉对舒筋活络、缓解疲劳大有裨益，建议选择温度适宜的泡池，时间不宜过长，注意补充水分。
- 中午：享用一顿清淡的午餐。
- 下午：轻松返程，结束愉快的郁南养生之旅。
贴心提示
- 交通：建议自驾或包车，点对点接送，减少老人奔波之苦。
- 住宿：选择设施齐全、有无障碍通道的酒店或精品民宿。
- 健康：随身携带常用药品，行程安排留有余地，以休息为主。
- 餐饮：多以清淡、软烂的食物为主，多喝水。